Os nódulos de tensão são criados, como já diz seu nome, através de tensões do dia-a-dia. Um sintoma muito comum de nódulo de tensão é a existência de contração contínua dos músculos do pescoço e do trapézio, criando pequenas bolas que quando apertadas, causam muita dor. Os mecanismos para aliviar com esse nódulos são:

1. Respire! Antes de tratar o nódulo, é necessário que seja tratada a causa que desencadeou seu surgimento. Sabendo que os nódulos de tensão são formados a partir de picos emocionais de estresse, ansiedade etc, é preciso cuidar primeiro do seu emocional para que não chegue a essas proporções. Então, quando sentir que está se sobrecarregando… RESPIRE;
2. Manter sempre os ombros relaxados quando for executar qualquer atividade com o braço;
3. Massagem e acupuntura para retirar os nódulos criados são essenciais para alívio da dor;
4. Uso de uma compressa de gelo durante 15 minutos para aliviar as dores.